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Meditation
& Innere Reisen
Achtsamkeit, Atmung und Körperpräsenz stehen im Zentrum meiner Meditationskurse – als Weg zurück zu dir selbst.
Körperzentrierte meditation
Zur Ruhe kommen, den Körper spüren und inneren Halt entwickeln
Dauerhafter Stress, emotionale Belastung oder mentale Überforderung bringen nicht nur das Nervensystem aus dem Gleichgewicht – sie trennen uns oft auch von unserem Körpergefühl. Wir funktionieren, aber wir spüren uns nicht mehr richtig. Die Gedanken kreisen, der Atem bleibt flach, und innere Anspannung wird zum Dauerzustand.
Körperzentrierte Meditation lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen – nicht im Kopf, sondern im Körper. Durch achtsames Wahrnehmen, sanfte Atemlenkung und innere Bilder entsteht ein Raum, in dem du tiefer spüren, loslassen und neue Stabilität entwickeln kannst. Es geht nicht um «Abschalten», sondern um bewusste Präsenz: im Hier und Jetzt, mit dem, was gerade ist.
In meinen Kursen verbinde ich meditative Achtsamkeit mit sanfter Körperwahrnehmung und innerer Ausrichtung. Du lernst, wie du Spannungen erkennst, dein Nervensystem beruhigst und dich selbst wieder besser regulieren kannst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und ohne Leistungsdruck. In der Gruppe begleite ich dich mit viel Feingefühl, Klarheit und Raum für dein eigenes Erleben. Jede:r bringt seine Geschichte mit – und darf genau damit da sein. So entsteht eine Atmosphäre, die trägt, verbindet und dich stärkt – von innen heraus.
KURS Meditation
Ankommen im eigenen Körper und zurück finden in die innere Balance
Du möchtest mit deinem Körper und deinen Grenzen in Kontakt kommen – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch?
Dieser Gruppenkurs zur körperzentrierten Meditation ist ideal für alle, die sich nach mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe und echter Verbindung mit sich selbst sehnen.
In vielen Methoden geht es darum, sich «wegzubeamen» – doch wenn wir uns nach Halt und Sicherheit sehnen, brauchen wir nicht mehr Abgehobenheit, sondern mehr Erdung. Meine Methode der körperzentrierten Meditation führt dich nicht weg, sondern liebevoll zurück: in deinen Körper, in den Moment, zu dir selbst.
Was dich erwartet:
Bevor wir in die Meditation eintauchen, bereiten wir den Körper sanft vor: Mit kleinen Übungen zur Selbstregulation, Atemlenkung, Bewegungsimpulsen oder Vagusnerv-Aktivierung schaffen wir eine stabile Basis – damit dein System ankommen kann. Diese Einstimmungen helfen dir, dich zu orientieren, zu entspannen und wieder bei dir zu landen. Erst danach folgen wir dem Weg in die körperzentrierte Meditation, in der du still und achtsam deinem Inneren begegnest.
Warum körperzentriert?
Was dieser Meditations-Kurs dir schenken kann:
Kurs Körperzentrierte Meditation
hinweise zum Rahmen meiner Arbeit
Das Ziel meiner Arbeit ist es, Menschen zur Selbsthilfe zu befähigen.
Wichtige Hinweise: Meine Angebote ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder physiotherapeutische Behandlung. Sie verstehen sich als komplementärtherapeutische Begleitung, die körperliche und seelische Prozesse unterstützen kann – auch begleitend zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung. Ich arbeite körperzentriert und achtsam, mit dem Ziel, dein Wohlbefinden zu stärken, Spannungen zu lösen und deine Selbstregulation zu fördern.
Ich bin EMR-, ASCA- und EGK-anerkannt. Viele Krankenkassen (Zusatzversicherung) übernehmen einen Teil der Kosten – bitte kläre die genaue Kostenbeteiligung direkt mit deiner Versicherung. Bitte beachte: Ich stelle keine Diagnosen und gebe kein Heilversprechen